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一、高原老人的失眠之困

西藏的夜晚，往往比城市更加寂静，但对一些年迈的老人而言，却不是宁静的象征，而是一段漫长而焦躁的时光。

九哥家隔壁的达瓦阿妈，已经七十有余，年轻时翻山越岭采药，晚年却饱受“夜不能寐”之苦。每到夜深，心中烦躁、脑中思绪万千，整宿只能翻来覆去，天不亮就起床烧水。她常说：“我的眼睛闭得上，心却静不下来。”

西藏海拔高、气候寒、昼夜温差大，长期生活在这样的环境中，许多老年人会出现“心肾不交”、“阴虚火旺”所致的失眠现象，表现为入睡难、睡眠浅、多梦易醒。

二、虫草配百合莲子：藏地的温养助眠法

针对老年人常见的失眠调理，九哥从父辈那一代就学来一种搭配方法——冬虫夏草炖莲子百合汤。

冬虫夏草补肺益肾、扶正安神，是高原藏民养身的“宝药”。百合润肺清心、安神定志。莲子补脾止泻、养心宁神，尤其适合老人“心神不安”的状况。冰糖少许，调和滋味，亦有润养之效。展开剩余61%

这种搭配的最大特点是——温而不燥，润而不腻，安神而不猛。

三、家庭做法：虫草莲子百合汤

准备食材：

冬虫夏草：2根（约1克）干百合：15克莲子（去芯）：20克冰糖：适量清水：适量

步骤：

百合和莲子提前浸泡2小时；将泡发好的百合、莲子与虫草一同放入炖盅，加水约300毫升；盖盖，隔水炖煮1小时左右；炖好后加少许冰糖，再焖10分钟即成。

四、适合人群

此汤适用于：

常年生活在高原，夜晚心烦、失眠多梦的老人；长期体虚、脾肺肾俱弱之人；情绪易焦虑，夜间早醒、浅眠的人群；女性更年期前后出现睡眠紊乱者。

五、注意事项

虫草虽温和，但不宜多用，每次1~2根即可；莲子务必去芯，以免助火；此汤不宜空腹饮用，建议晚餐后一小时食用；对于糖尿病患者可不放冰糖，或用代糖代替；急性发热、咽喉红肿者不建议食用。

六、小结：安神不只是睡觉，更是身心调和

“夜好眠，百病无。”对藏地老人而言，一碗虫草百合莲子汤，不只是味觉的温润，更是一种生活的慰藉——白日劳作辛苦，夜晚借此宁心静气，迎来一夜好眠，次日更有力气迎接雪域阳光。

九哥常说：虫草专业股票配资公司排名，不是用来神奇的，而是用来陪伴的。在高原，安稳地活着、好好地睡觉，就是一种幸福。

发布于：新疆维吾尔自治区