来源：甘肃日报股票配资收费 温水泡脚 常吃小米、南瓜子等5种有助眠功效的食物，再搭配3个睡前小习惯，可以有效改善睡眠。 助眠食物 小米 中医认为“胃不和则卧不安”，意思是脾胃功能弱了，人就容易失眠。小米在《本草纲目》里被称为“粟米”，性温、味甘，能“和胃温中”。做法：抓一把小米，加3倍清水煮成粥，睡前1小时喝小半碗（别喝太多，免得半夜起夜）。喜欢甜口的可以加两颗红枣，不放白糖——糖分反而会让人精神。 酸枣仁 性温、酸甘味，具有养心安神、补肝肾、润肺止咳的作用，适合有失眠、多梦、心悸等症状的人群